Depresia e o tulburare de dispoziție care afectează modul în care gândim, simțim și acționăm. Nu este doar o stare de tristețe trecătoare, ci o suferință profundă, care poate influența fiecare aspect al vieții noastre. Din fericire, depresia poate fi tratată, iar primul pas spre vindecare este conștientizarea și căutarea ajutorului potrivit.

Ce este depresia?

Depresia este o afecțiune complexă ce poate apărea ca răspuns la diferiți factori de stres din viață, dar și fără o cauză evidentă. Se manifestă prin scăderea semnificativă a energiei, tristețe profundă, pierderea interesului pentru activitățile obișnuite, dificultăți de concentrare și modificări ale somnului sau apetitului.

Depresia poate varia în intensitate, de la forme ușoare, care afectează doar parțial viața de zi cu zi, până la forme severe, care fac dificilă chiar și realizarea celor mai simple sarcini.

Cum o identifici?

Pentru a recunoaște depresia este important să cunoști simptomele asociate cu această afecțiune. Ele pot varia în intensitate de la o persoană la alta și, pentru că suntem diferiți, pot fi percepute diferit. În general, o persoană va manifesta câteva dintre următoarele simptome: 

• stare persistentă de tristețe, lipsă de speranță sau gol interior;
• stimă de sine scăzută sau senzație de neajutorare;
• pierderea interesului sau plăcerii pentru activitățile care înainte aduceau bucurie;
• oboseală constantă și lipsa motivației;
• amețeli, constipație, dureri de cap;
• iritabilitate, anxietate, intoleranță față de ceilalți;
• dificultăți de concentrare, probleme de memorie sau indecizie;
• tulburări ale somnului (insomnie sau somn excesiv);
• schimbări în greutate sau apetit (creștere sau scădere semnificativă);
• gânduri despre moarte sau suicid.

Dacă simptomele persistă mai mult de două săptămâni și interferează cu activitățile zilnice, este posibil să fie vorba despre depresie. 

Ce poți face?

Dacă suspectezi că tu sau cineva drag suferă de depresie, este important să iei măsuri.

Caută ajutor specializat
Psihoterapia este una dintre cele mai eficiente metode de tratament. Un psihoterapeut te poate ajuta să înțelegi cauzele depresiei și să găsești strategii pentru a o depăși. În unele cazuri, poate fi necesar și un consult psihiatric pentru stabilirea unui tratament medicamentos adecvat.

Fii blând/ă cu tine
Depresia nu este un semn de slăbiciune, ci o afecțiune care necesită îngrijire. Nu te judeca pentru ceea ce simți și oferă-ți timp pentru a te recupera.

Menține o rutină zilnică
Chiar dacă pare dificil, încearcă să îți stabilești un program zilnic care să includă activități simple, cum ar fi mersul pe jos, gătitul sau cititul. Acestea te pot ajuta să recapeți controlul asupra vieții tale.

Conectează-te cu cei din jur
Izolarea poate înrăutăți simptomele depresiei. Vorbește cu prietenii sau familia despre ceea ce simți și acceptă sprijinul lor. Uneori, doar simpla prezență a cuiva apropiat poate face o diferență enormă.

Adoptă un stil de viață sănătos
Alimentația echilibrată, exercițiile fizice regulate și somnul odihnitor contribuie la îmbunătățirea stării de spirit. Chiar și o plimbare zilnică în aer liber poate avea un impact pozitiv asupra stării emoționale.

Exersează tehnici de relaxare
Meditația, respirația profundă și diverse alte terapii alternative pot ajuta la reducerea stresului și anxietății, oferind o stare de calm și echilibru interior.

Nu renunța
Recuperarea poate dura timp, dar este posibilă. Chiar și atunci când pare că nimic nu se schimbă, fiecare mic pas contează. Cu sprijinul potrivit, depresia poate fi depășită, iar viața poate redeveni plină de sens și bucurie.

Depresia este o afecțiune reală, dar tratabilă. Majoritatea studiilor arată că un număr mare de persoane sunt afectate de depresie. Dintre aceștia, doar un mic procent cer ajutor în depășirea problemei. În general, motivele au legătură cu înțelegerea greșită a acestei afecțiuni, orgoliul, teama de ce vor spune ceilalți. Recunoașterea simptomelor și căutarea ajutorului sunt însă esențiale pentru a face față acestei provocări. 

Dacă tu sau cineva apropiat trece printr-o perioadă dificilă, nu ezita să apelezi la sprijinul unui specialist. La clinica noastră vei găsi un mediu sigur și te putem ghida spre vindecare. Dacă ai nevoie de ajutor sau ai întrebări, nu ezita să ne contactezi. Nu ești singur/ă în această luptă!